Physis: Selkää, vatskoja ja ojentajia omaan tiukkaan tahtiin 60 minuuttia

Aatoshetki: Pimea, sateinen Marraskuun alkuilta. Mieli ei ole huono, mutta ei hyväkään - lähinnä päivän töistä tyhjentynyt olo. Soitin kaverille, joka ei ollut muuta kuin rehellinen ja aito itsensä. Olo virittyi välittmästi astetta korkeammaksi. Voit olla aidosti oma itsesi jos olet rehellinen itsellesi, tämän olen saanut oppia. Mutta onnellinen oma itsesi on helpompaa olla jos voit vaihtaa ajatuksia henkilön kanssa, jonka tiedät ymmärtävän ja tarkoittavan mitä sanoo.

Räyhäkäs salitreeni pitkästä aikaa: Maastavetoja suorinjaloin, hauiskääntöjä, olkäpäitä käsipainoilla, penkkipunnerrusta, pek-deckiä ja lopuski vajaa varttitunti vaihtelevasti vatsalihaksi. Pidän salilla käynnistä vaikka enään en malta hakea yhä vaan painavampia painoja. Intoni kohdistuu sen sijaan pitkiin 15 - 25 toiston sarjoihin, jotka todella saavat lihakset liekkeihin ja naaman punottamaan. Tänään sattui vielä hyv päivä mielen virkeyden ja kropan tankkauksen suhteen. Sain puristettua kropasta mahukkaasti kaiken sen, mitä sillä oli annettavissa. Nyt olo on raukea ja taidan palkita maallisen tomumajani tuhdilla annoksella rahkaa, marjoja, munaa, kinkkua....ja taidanpa vielä avata purkin säilykepersikoita, ne kun tuntuvat ja maistuvat oivallisen herkulliselle...lenkillekin tekee mieli....ja spinnaamaan....ja melomaan...ja lukemaan. Taisi lyhyt loma ja perusteellinen lomasymenen tehdä tehtävänsä,  olen kovastipaljon virkeä pimeydestä ja sateesta huolimatta...jeejee.